こんにちは！今日の記事は、HIKARI LABO みおちゃんが担当していますキラキラキラキラ
腰が辛い方におすすめの体操
ゆっくり大きく腰を回す体操と、立ったままお尻をやさしく左右に振る動きがおすすめです。
①腰回し
めっちゃ簡単ですけど、腰回しはおすすめです。
腰を左右回すだけ。
ゆっくりやるのがおすすめ
こっていると結構痛いです
②お尻フリフリ
…果たしてこの絵で伝わるのだろうか…ですが。
要は、腰を左右に振る感じです。
ちなみに上半身は固定します。
固定させて、お尻と腰だけで動かす。
こちらも、こっていると痛いです
力まず、楽しく、呼吸を止めずに行うのがポイントですよ！
家でテレビ見る時とか、歯を磨きながらとか隙間時間でやってみてくださいウインクウインクキラキラキラキラ
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RL
編集・監修 Refine Labo 編集部
身体のこと、食事、セルフケアについて、毎日を心地よく過ごすための情報をお届けします。
