こんにちは！
今日の記事は、HIKARI LABOの信くんが担当していますキラキラキラキラ
今日のテーマは「睡眠をとるコツ」について！
3回に分けてお伝えします。
今日は2回目です。
②お風呂に入るタイミング
睡眠とお風呂に入るタイミングって結構重要だってご存知でしたか？
僕は普段こんな感じで入ってますキラキラキラキラ
◆ 湯船に浸かるとき → 入浴を終えてから 1時間以上 あけてベッドへ
◆シャワーだけのとき → カラダが冷えてきた 30分以降 に寝る
なので、今日は時間ない・早く寝たい〜と思う時は、あえて湯船には浸からず、シャワーだけにするとか、臨機応変に対応しています。
睡眠に一番効果的なお風呂の入り方は、
体温がピークから1℃前後下がったときに自然と眠気が強まる 仕組みがあるそうですびっくりびっくり
なので、入浴で一度体温を上げて、その後ゆっくり下がるタイミングで布団に入ると寝つきが良くなりますよ！
時間としては、眠る1.5〜2時間前に入浴することがベストらしいです。
ぜひ、睡眠に悩まれている方は一度どのタイミングで入浴しているかを見直してみてくださいねニコニコニコニコ
