こんにちは！
今日の記事は、HIKARI LABO 信くんが担当していますキラキラキラキラ
今日は、私が実際に行っている姿勢を整える方法をご紹介しますウインクウインクキラキラキラキラ
① 人類の正しい姿勢を知る
まず覚えることは一つ。
背骨は横から見ると「S字カーブ」になっている
これを意識するだけで、姿勢は大きく変わります。
参考URL：
403 Forbidden
www.ishide-seikotsu.com
私は反り腰気味だったため、次のポイントを意識して調整しましたウインクウインク
- 顎を少し上げる
- 肩甲骨を寄せる
- お腹を上にあげる
- お尻の穴を軽く締める
これだけで、体の位置が整っていく感覚がありました。
② 歩きながら意識する
立っているときだけでなく、歩くときも大切です。
背骨のS字カーブ（横）をイメージしながら歩く走る人走る人走る人走る人走る人走る人
もし途中で体の疲れを感じたら、
「姿勢は大丈夫か？」
と自分に問いかけ、もう一度
– 顎
– 肩甲骨
– お腹
– お尻
をチェックします。
それだけで、体の負担がかなり減りますよおねがいおねがい
③ 街中の鏡を活用する
意外と便利なのが、街中の“反射”ですキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ
ビルの1階店舗のガラスや、歩道沿いの窓に自分の姿が映ることがありますよね。
それを利用して、歩いている自分の姿勢をチェックしました。
客観的に見ると、思った以上に前かがみになっていることもありますウインクウインク
私はこの①〜③を繰り返すことで、姿勢を整えていますよ！
姿勢は、特別なトレーニングではなく、
“意識する”を繰り返すことで変わります。
そして驚くほど体が楽になりますおねがいおねがい
もし今、疲れやすさを感じているなら、
まずは「姿勢」を見直してみるのも一つの方法かもしれませんキラキラキラキラ
ぜひお試しください！
